Cycle menstruel : comment faire face aux sautes d’humeur

Chaque mois, des millions de femmes à travers le monde vivent des expériences différentes liées à leur cycle menstruel. Non sans influence et impact sur leur état émotionnel et leur bien-être.

Malgré les avancées en matière de santé reproductive, pendant le cycle menstruel, des variations hormonales peuvent provoquer des changements d’humeur chez plusieurs jeunes filles et femmes. C’est le cas de la jeune Oumou, âgé de 24 ans. « Chaque mois, une semaine avant mes règles, je deviens anxieuse. Très souvent, j’ai l’impression de perdre le contrôle », affirme-t-elle. Il lui a fallu des mois pour comprendre ce phénomène.

Les menstruations sont un mélange de soulagement et de mal-être. Pour certaines, ces fluctuations hormonales mensuelles impactent leur vie professionnelle. Abdine, logisticien dans une organisation à Bamako, raconte qu’à travers les faits et gestes inhabituels de sa collègue Myriam, il devine tout seul. « Elle a des sautes d’humeur. Elle s’énerve pour tout et rien, sans raison valable », dit-il sur un ton marrant, avant d’ajouter qu’il la croyait bipolaire au début de leur collaboration.

« J’ai juste envie de crier »

Le cas de Myriam n’est pas isolé. Elles sont nombreuses à avoir de la peine à décrire concrètement ce qu’elles vivent avant et pendant les menstruations. « Je sais que ce sont les hormones, mais c’est difficile de gérer. Je me sens vide de sentiment à l’approche de mes règles. J’ai juste envie de crier pour me soulager, mais c’est carrément impossible pour moi. » Ces propos sont de Kadidiatou, 26 ans, nouvellement active dans la vie professionnelle. « Je ressens souvent une tristesse inexplicable. Cela m’a pris du temps pour comprendre que c’est normal, mais ce n’est jamais facile à vivre. » Selon elle, en plus de l’aspect émotionnel, elle a une règle douloureuse. Ce qui l’empêche très souvent d’ailleurs de se rendre au service pour ne pas se donner en spectacle.

Pour mieux comprendre ces balancements émotionnels, Dr Madnangar Esrome Blaise, gynécologue, rassure que c’est tout à fait normal que les menstruations provoquent des symptômes physiques et émotionnels, comme les courbatures, les migraines, les douleurs musculaires, l’anxiété et un état dépressif (colère, tristesse, stress, envie de pleurer). Néanmoins, cela n’arrive pas à toutes les femmes, car c’est hormonal. « Pendant cette période, il est possible également de ressentir des maux de tête, des crampes abdominales, une sensation de fatigue ou une sensibilité des seins qui affecte son rendement dans sa vie professionnelle. », affirme t­-il.

Gérer ses émotions

L’une des questions fréquentes que se posent de nombreuses femmes concernant le stress indescriptible lors des menstrues demeure : « Comment s’y prendre ? » Pour Dr Madnangar Esrome, il est essentiel que les femmes sachent que ce qu’elles ressentent est normal et qu’il existe des moyens de gérer ces émotions. Parmi ces moyens, figure la consultation d’un professionnel de la santé.

Oumou confie qu’après des consultations et plusieurs conseils pratiqués, elle a de la peine à contenir ses émotions jusqu’à présent. « Mon mari est obligé de supporter mes caprices en ces périodes. C’était difficile au début, mais il s’habitue au fur et à mesure », raconte-t-elle.

La compréhension et le soutien des proches est crucial pour les femmes afin de ne pas se sentir incomprise. Abdine, lui, semble l’avoir compris. « Le fait de remarquer qu’elle [sa collègue] est plus sensible et parfois même en colère sans raison m’a poussé à me renseigner auprès d’elle, mais aussi sur les menstruations. Cela pour mieux la comprendre et l’aider à se sentir soutenue. », explique-t-il.

Maintenir une activité physique régulière, être de bonne humeur, opter pour des anti-douleurs et stress, avoir une bonne alimentation adaptée, accepter les émotions et suivre son cycle pour se préparer à la situation peuvent aider à faire face, selon le gynécologue Dr Madnangar Esrome.

La gestion des émotions en période de fluctuations reste un défi pour les femmes. Le manque d’information et le tabou autour de la question rendent difficiles les discussions sur ce sujet utile. Il est donc nécessaire de briser le silence et d’éduquer les uns et autres sur les menstruations pour favoriser une meilleure compréhension du cycle menstruel.